L’épuisement émotionnel est provoqué par la volonté d’être toujours fort

L’épuisement émotionnel est un état qui s’atteint en raison d’une surcharge d’effort.

L’épuisement émotionnel survient lorsque l’on est confronté à une surcharge d’efforts, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel. Il peut être causé par différents facteurs, notamment le travail émotionnel qui requiert la gestion des émotions dans le cadre d’une profession spécifique telle que les soignants, les travailleurs sociaux, les enseignants ou les personnes en contact avec la clientèle.

Lorsque l’on doit constamment réguler ses émotions, cela peut entraîner une surcharge émotionnelle qui, à long terme, conduit à l’épuisement émotionnel. Cet épuisement ne se limite pas aux aspects professionnels, mais peut également résulter de la prise en charge de conflits, de la responsabilité de diverses tâches ou de l’exposition à des stimuli émotionnels ou cognitifs intenses.

Nous ne parlons pas seulement ici d’excès professionnels. Nous nous référons également au fait de prendre en charge la responsabilité des conflits, d’assumer des responsabilités ou des stimuli émotionnels ou cognitifs.

L’épuisement émotionnel ne se manifeste pas brutalement, mais évolue progressivement, atteignant finalement un stade où la personne s’effondre. Ce processus insidieux conduit à des conséquences telles que la paralysie, une profonde dépression ou des problèmes de santé chroniques. L’effondrement marque un tournant dans la vie de la personne, car elle atteint un point où elle ne peut plus supporter sa situation, tant sur le plan physique que mental.

« Rien ne pèse autant que le cœur lorsqu’il est fatigué. »

–José de San Martín–

Bien que l’épuisement émotionnel soit souvent perçu comme une fatigue mentale, il s’accompagne généralement d’une grande fatigue physique. Lorsque cela se produit, la personne ressent une sensation de lourdeur, une incapacité à progresser. Elle tombe alors dans une inertie dont il est difficile de s’extirper.

Les causes de l’épuisement émotionnel

L’épuisement émotionnel provient du fait qu’il existe un déséquilibre entre ce que nous donnons et ce que nous recevons. Ceux qui en souffrent se caractérisent par le fait de donner le meilleur d’eux-mêmes, que ce soit au travail, à la maison, dans le couple ou dans n’importe quel domaine.

Cela se produit généralement dans les secteurs où il existe une forte demande, et qui nécessite apparemment d’importants sacrifices. Par exemple, dans un emploi où il existe un risque élevé de licenciement. Ou dans un foyer où les membres ont de nombreux problèmes et demandent de l’attention. Lorsque nous avons un couple conflictuel ou avec de sérieuses difficultés, également.

La personne épuisée manque généralement de temps pour elle-même. Elle ne reçoit en outre pas suffisamment de reconnaissance, d’affection ou de considération. Elle est supposée « assurer » en permanence. Comme si elle n’avait pas de besoins, ou comme si elle était plus forte que les autres et pouvait tout supporter.

Les premiers symptômes d’épuisement émotionnel

Certains indices annoncent l’épuisement émotionnel avant qu’il n’apparaisse réellement. Il s’agit de signaux auxquels nous n’accordons généralement pas beaucoup d’importance. Certaines mesures pourraient être prises à temps si nous le faisions.

Les symptômes initiaux de l’épuisement émotionnel sont :

La fatigue physique. La personne se sent souvent fatiguée. Elle ressent comme extrêmement pénible ce qui l’attend dans la journée dès le moment où elle se réveille.

L’insomnie. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, une personne souffrant d’épuisement émotionnel a des difficultés à dormir. Des problèmes tournent en permanence dans sa tête, ce qui l’empêche de trouver le sommeil.

L’irritabilité. Il existe de l’inconfort et une perte de maîtrise de soi, ce avec une certaine fréquence. La personne épuisée a l’air grincheuse et est trop sensible à toute critique ou geste de désapprobation.

Le manque de motivation. La personne qui souffre d’épuisement émotionnel commence à agir mécaniquement. Comme si elle était forcé de faire ce qu’elle fait tout le temps. Elle ne ressent aucun enthousiasme ni intérêt pour ses activités.

Distanciation affective. Les émotions commencent à devenir de plus en plus plates. Comme si la personne ne ressentait pratiquement rien.
Des oublis fréquents. La saturation de l’information et / ou des stimuli conduit à des pertes de mémoire. La personne oublie facilement les petites choses.

Difficultés pour penser. La personne sent qu’elle confond facilement les choses. Chaque activité implique une plus grande dépense de temps qu’auparavant. Elle raisonne lentement.
épuisement émotionnel

Les issues de l’épuisement émotionnel

La meilleure façon de surmonter l’épuisement émotionnel est, sans aucun doute, de prendre du repos. Il est essentiel de trouver du temps libre pour se détendre et être tranquille. Il est une erreur courante pour les personnes surchargées de travail de passer des années sans prendre de vacances. Cette approche conduit inévitablement à la fatigue. Il est donc primordial de prendre quelques jours de repos.

Une autre solution consiste à adopter une attitude différente face aux obligations quotidiennes. Chaque journée devrait comprendre des moments dédiés aux responsabilités, mais aussi à la détente et à des activités enrichissantes. Il est important de mettre de côté les obsessions de perfection ou d’accomplissement.

Il est aussi important de faire preuve d’empathie envers nous-mêmes. Rien de tel que de passer du temps seul au cours de la journée pour cela. Il est essentiel de respirer, de se reconnecter avec notre être intérieur et nos aspirations. Développer une attitude de compréhension et de bienveillance envers soi-même est fondamental. Sans cela, il deviendra tôt ou tard impossible d’avancer.

L’épuisement émotionnel peut se manifester par des symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité, la perte de motivation et un sentiment de désespoir ou d’impuissance. Il peut également affecter la santé mentale et physique d’une personne à long terme, et il est donc important de prendre des mesures pour prévenir ou traiter l’épuisement émotionnel.