« Traumatisme transgénérationnel: la façon dont la douleur non traitée des mères passe dans les soins de leurs filles

Le traumatisme transgénérationnel se réfère à la transmission d’un traumatisme de génération en génération.

Cela se produit lorsque les effets psychologiques et émotionnels d’un traumatisme subi par une personne sont transmis à ses descendants, même s’ils n’ont pas été directement exposés au traumatisme eux-mêmes.

Le traumatisme transgénérationnel peut se produire dans des contextes tels que les guerres, les génocides, les catastrophes naturelles, les abus ou la violence familiale, les migrations forcées ou l’esclavage. Les descendants de personnes ayant vécu ces événements peuvent éprouver des symptômes liés au traumatisme, tels que l’anxiété, la dépression, des cauchemars ou des flashbacks.

Les mécanismes de transmission du traumatisme peuvent inclure des facteurs biologiques, tels que des modifications épigénétiques qui altèrent l’expression des gènes impliqués dans la régulation du stress, ainsi que des facteurs psychologiques et sociaux, tels que la transmission d’un modèle parental d’interaction traumatique ou l’absence de soutien familial et social.

Le traitement du traumatisme transgénérationnel implique souvent une approche holistique qui reconnaît l’impact de l’histoire familiale et culturelle sur les expériences actuelles de la personne. Les interventions peuvent inclure la thérapie individuelle ou de groupe, l’éducation sur le traumatisme, la psychoéducation et la ressource de soutien familial et communautaire.

« Traumatisme transgénérationnel: la façon dont la douleur non traitée des mères passe dans les soins de leurs filles.

Le traumatisme traverse les générations jusqu’à ce que quelqu’un soit assez fort pour supporter toute cette douleur et la guérir. 

Nous portons nos mères et leurs douleurs sur notre dos, tout comme elles portaient leurs mères et leurs douleurs non guéries, tout comme nos filles, si nous n’arrêtons pas de faire notre travail, elles nous portent sur notre dos et nos douleurs.

La douleur et le traumatisme se transmettent comme un saut transgénérationnel : une mère blessée et souffrante, traumatisée, non connectée et incapable de se connecter à l’enfant. 

Un enfant sans mère présente, connectée, sera un enfant qui absorbe toute la douleur et la transmet.

Beaucoup d’entre nous sont des femmes « fortes ». Une femme forte a dû devenir ainsi parce qu’elle a traversé beaucoup de douleur. 

Souvent, forte signifie pleine de mécanismes de défense, qui sont ceux qui nous déconnectent de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent. 

-Gloria Talmaciu 

Il est important de noter que le traumatisme transgénérationnel ne signifie pas que les descendants sont condamnés à souffrir des mêmes conséquences émotionnelles que leurs ancêtres. Un traitement peut aider à briser le cycle du traumatisme transgénérationnel et à améliorer le bien-être des personnes touchées.

Que faire pour lutter contre un traumatisme transgénérationnel ?

Lutter contre un traumatisme transgénérationnel peut être un processus complexe et nécessiter un travail sur plusieurs niveaux. Voici quelques suggestions pour aider à surmonter un traumatisme transgénérationnel :

Éduquez-vous sur le traumatisme :

Apprendre sur l’histoire de votre famille, de votre culture et de votre communauté peut vous aider à mieux comprendre comment le traumatisme s’est transmis.

Vous pouvez chercher à comprendre comment le traumatisme a affecté vos ancêtres, comment cela a influencé leur vie et comment cela a pu avoir un impact sur vous.

Identifiez les comportements et les schémas de pensée qui peuvent être liés au traumatisme :

En identifiant les schémas de pensée, les comportements et les habitudes qui sont liés au traumatisme, vous pouvez commencer à travailler à les changer. Il peut s’agir de comportements qui ont été adoptés pour faire face au stress et à la douleur, tels que l’évitement, le retrait social, la colère ou l’abus de substances.

Cherchez un soutien social :

Le traumatisme transgénérationnel peut affecter l’ensemble de la famille. Cherchez des membres de votre famille qui ont également été touchés, des groupes de soutien locaux ou des thérapeutes qui peuvent vous aider à comprendre et à faire face aux effets du traumatisme.

Cherchez un soutien professionnel :

Un thérapeute expérimenté peut vous aider à comprendre comment le traumatisme vous affecte et vous fournir des outils pour vous aider à vous remettre du traumatisme.

Les thérapies telles que l’EMDR ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent être particulièrement utiles pour traiter les symptômes liés au traumatisme.

Pratiquez l’auto-soin :

Prenez soin de votre corps et de votre esprit en adoptant des pratiques de bien-être comme le yoga, la méditation, l’art thérapie ou l’exercice physique régulier. Faites également des choses qui vous plaisent, comme passer du temps avec des amis, lire un livre ou faire des activités de loisirs.

Enfin, il est important de se rappeler que la guérison du traumatisme est un processus continu. Il peut y avoir des hauts et des bas, mais le fait de chercher de l’aide, de pratiquer l’auto-soin et de faire des progrès vers la guérison peut être incroyablement libérateur.