Julie Latour
Quand vous êtes sur le point de vous effondrer
« Lisez ceci quand vous avez l’impression d’être sur le point de vous écrouler
Vous avez le droit de ressentir cela de temps en temps.
Vous avez le droit de fermer la porte de la salle de bain et de pleurer devant votre miroir au sujet des petites choses, des choses qui vous contrarient et que personne ne soupçonne.
Vous avez le droit de n’avoir aucune idée de la raison pour laquelle vous pleurez , de ne pas savoir ce qui vous a énervé.
Quand vous avez l’impression d’être sur le point de craquer
Vous avez le droit de pleurer pour des choses qui se sont passées il y a des années, des décennies , des choses que vous auriez dû laisser dans votre passé maintenant.
Vous avez le droit de ne pas savoir comment résoudre vos problèmes, d’avoir l’impression que la douleur ne disparaîtra jamais.
Vous avez le droit de n’avoir personne à qui écrire ce qui ne va pas, personne pour comprendre ce que vous traversez.
Vous avez le droit d’être gêné par la façon dont vous agissez, de vous sentir idiot de vous inquiéter autant pour quelque chose que quelqu’un d’autre aurait déjà oublié.
Vous avez le droit de faire éclater votre musique ou de faire couler le robinet, pour que personne n’entende vos sanglots.
Vous avez le droit de vouloir vous essuyer les yeux et de vous éclabousser d’eau avant de quitter la pièce, si vous ne voulez pas que quelqu’un se rende compte que vous avez pleuré.
Vous avez le droit de dire aux autres que vous allez bien quand ils vous demandent, parce que vous voulez paraître fort.
Et vous avez le droit de décider de tendre la main aux gens, même si vous avez peur de les déranger.
Ce n’est pas grave si quelqu’un vous surprend dans la douleur et vient vous voir, si quelqu’un vous voit à un moment où vous êtes le plus vulnérable.
Vous avez le droit d’avoir besoin de vos proches pour vous calmer, parce que vous ne pouvez pas le faire vous-même.
Vous avez le droit d’avoir des émotions. Vous avez le droit d’être humain.
Vous avez le droit de laisser exprimer vos sentiments au lieu de les refouler à l’intérieur jusqu’à ce que vous explosiez.
Vous avez le droit d’avoir des douleurs derrière vos yeux, d’avoir un terrible mal de crâne à cause de toutes les larmes que vous avez versées.
Vous avez le droit d’être affecté par vos pensées, de ne faire qu’un avec votre corps.
Rappelez-vous, vous n’êtes pas stupide de pleurer pour quelqu’un ou un travail ou une émission de télévision. Vos sentiments sont valables.
Vous avez le droit. À l’heure actuelle, il se peut que vous n’en ayez pas l’impression, mais ce sera le cas.
Tout se passera bien. »
Holly Riordan
Que faire quand on est sur le point de craquer ?
Lorsque vous êtes sur le point de craquer, il est important de prendre du recul et de prendre soin de vous. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour vous aider à gérer la situation :
Prenez de longues inspirations et expirez lentement pour vous aider à vous calmer. Faites cela pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme.
Essayez d’identifier les déclencheurs qui ont conduit à votre stress et votre anxiété. Est-ce lié à votre travail, à votre vie personnelle ou à d’autres facteurs ? En identifiant les déclencheurs, vous pouvez mieux comprendre la source de votre stress et trouver des moyens de le gérer.
Si possible, évitez les situations qui vous causent du stress. Si cela n’est pas possible, trouvez des moyens de réduire votre exposition à ces situations stressantes.
Faites quelque chose que vous aimez pour vous aider à vous détendre, comme écouter de la musique, prendre un bain chaud ou lire un livre.
N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous avez besoin de soutien. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce qui vous stresse, ou envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.
Assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l’exercice régulièrement. Une bonne santé physique peut aider à réduire le stress et l’anxiété.
Pratiquez la méditation ou le yoga : Ces pratiques peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété en vous aidant à vous concentrer sur le moment présent et à vous calmer.
Rappelez-vous qu’il est normal de se sentir stressé ou anxieux de temps en temps. Prendre soin de vous et chercher de l’aide si vous en avez besoin peut vous aider à gérer ces sentiments et à vous sentir mieux.
