Vivez une existence plus consciente grâce à la Pleine Conscience

Ces derniers temps, le concept de la Pleine Conscience (que l’on connaît également sous le nom d’attention juste) semble attiser la curiosité de nombreuses personnes. Cela signifie-t-il que l’on doit méditer comme un moine bouddhiste ou nous transformer en végétalien?

La Pleine Conscience vous pousse à cultiver un état d’esprit qui vous permet de profiter pleinement et de vous rappeler des grands et des petits moments de votre expérience sur terre, devenus victimes de la propagande à travers le prisme des médias sociaux.

Si vous souhaitez vivre une existence plus consciente, sans avoir à changer complètement vos habitudes pour y arriver, voici cinq conseils pour ajouter la Pleine Conscience à votre quotidien.

1. Prenez le temps de profiter de vos repas

Cela peut paraître incroyable, mais de nombreuses personnes souffrent d’indigestion, de ballonnements, de constipation ou d’une variété d’autres problèmes digestifs, tout simplement parce qu’ils ne prennent pas suffisamment de temps pour manger. Détendez-vous, lorsque vous êtes à table, éteignez vos gadgets et profitez de votre repas. Manger et mâcher en prenant votre temps vous permet de ressentir toutes les saveurs, vous vivez cet instant en Pleine Conscience et refoulez tout le stress externe.

2. Respirez profondément

Le train de vie infernal que vous menez vous donne la mauvaise habitude de respirer superficiellement, plutôt que de pratiquer la respiration diaphragmatique qui apporte plus d’oxygène à l’organisme. Même si la respiration est un acte inconscient, respirer en Pleine Conscience vous aidera à améliorer votre circulation sanguine, à vous remplir d’énergie vitale et à être plus attentif.

3. Promenez-vous en pleine nature

Dès que vous le pouvez, sortez pour contempler la beauté de la nature, des personnes et des animaux que vous rencontrez. Sentez le parfum des fleurs sauvages, arrêtez-vous pour répondre au sourire de cet enfant, asseyez-vous et parlez à votre animal de compagnie ou appréciez les choses simples. Vous seriez fier d’avoir pu passer ces quelques instants en étant insouciant et à partager du bonheur.

4. Osez dire non

Parfois vous vous rendez quelque part car vous avez peur de décevoir, alors que tout ce que vous voulez vraiment c’est mettre votre pyjama et rester au lit avec un livre. Prenez un instant pour comprendre pourquoi vous voulez aller à cet événement et demandez-vous si c’est simplement par peur de décevoir, d’être seul ou si vraiment vous préféreriez chose autre. Ne laissez pas influencer vos décisions par des évitements, mais prenez-les en pleine Conscience. Vous mesurerez mieux la responsabilité de vos choix.

5. Cherchez un passe-temps

Qu’il s’agisse de la méditation, la lecture, écouter de la musique, écrire, faire du sport ou tout autre loisir, pratiquez-le avec passion et faites-en une priorité pendant votre temps libre. C’est une très bonne façon de vous régénérer et d’évacuer toute l’énergie négative stockée.