Julie Latour
Un moine décide de méditer seul. Loin de son monastère, il prends une barque et se rend au milieu du lac, ferme les yeux et se met à méditer.
Après quelques heures de silence imperturbable, il sent soudain le coup d’un autre bateau frapper le sien.
Les yeux toujours fermés, il sent sa colère monter et, quand il ouvre les yeux, il est prêt à crier sur le batelier qui a osé troubler sa méditation.
Mais quand il ouvrit les yeux, il vit que c’était un bateau vide, non amarré, flottant au milieu du lac …
À ce moment, le moine atteint la réalisation et comprend que la colère est en lui; elle a simplement besoin de frapper un objet externe pour être provoquée.
Après cela, chaque fois qu’il rencontre quelqu’un qui l’irrite ou provoque sa colère, il se souvient : l’autre personne n’est qu’un bateau vide.
La colère est en moi.
Thich Nhat Hanh
La colère peut être une émotion normale et saine en réponse à des situations qui menacent notre sécurité, notre bien-être ou nos valeurs. Cependant, une colère excessive, incontrôlée ou mal dirigée peut être mauvaise pour notre santé physique et mentale.
Voici quelques raisons pour lesquelles la colère peut être mauvaise pour nous :
La colère peut causer du stress physique et émotionnel, ce qui peut être mauvais pour notre santé. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, un risque accru de maladies cardiovasculaires, une diminution de la fonction immunitaire et une diminution de la qualité de vie en général.
La colère peut causer des conflits et des ruptures dans nos relations interpersonnelles, ce qui peut affecter notre bien-être émotionnel et social. Des niveaux élevés de colère peuvent causer des dommages permanents à nos relations avec les autres.
La colère peut interférer avec notre capacité à réguler nos émotions. Si nous avons des difficultés à gérer notre colère, cela peut rendre difficile la régulation de nos autres émotions, ce qui peut causer des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Si nous ne gérons pas bien notre colère, cela peut nous amener à agir de manière impulsive, ce qui peut causer des problèmes de santé physique et émotionnelle. Par exemple, une colère mal gérée peut nous amener à prendre des décisions impulsives et à nous mettre en danger.
En somme, la colère peut être mauvaise pour nous si elle n’est pas bien gérée. Il est important de trouver des moyens sains et efficaces pour gérer notre colère, tels que ceux que j’ai mentionnés précédemment. En apprenant à gérer notre colère de manière efficace, nous pouvons améliorer notre santé physique et mentale, ainsi que nos relations avec les autres.
Comment gérer sa colère ?
Gérer sa colère peut être un défi, mais il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider à mieux la gérer :
Si vous sentez que vous commencez à vous énerver, prenez une pause et éloignez-vous de la situation. Prendre une pause peut vous aider à vous calmer et à mieux réfléchir à la situation.
Essayez d’identifier ce qui déclenche votre colère. En comprenant ce qui cause votre colère, vous pourrez mieux anticiper les situations qui peuvent la déclencher et trouver des moyens de les éviter ou de les gérer.
Prenez quelques respirations profondes pour vous aider à vous calmer et à vous détendre. Respirez profondément en gonflant votre abdomen, puis expirez lentement en relâchant tout votre corps.
Utiliser des techniques de relaxation : Des techniques telles que la méditation, le yoga, la marche ou l’exercice peuvent vous aider à vous calmer et à vous détendre.
Apprenez à communiquer de manière efficace en utilisant des phrases « je » pour exprimer vos sentiments et besoins sans blâmer ou attaquer les autres.
Apprendre à pardonner peut aider à réduire la colère et la rancune envers les autres.
Chercher de l’aide professionnelle : Si vous avez des difficultés à gérer votre colère, il peut être utile de chercher de l’aide auprès d’un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et à développer des stratégies pour mieux les gérer.
Il est important de se rappeler que la gestion de la colère est un processus et que cela peut prendre du temps pour trouver des stratégies qui fonctionnent pour vous.
Soyez patient avec vous-même et continuez à travailler sur des moyens sains et efficaces pour gérer votre colère.
