Clément Artois
Le moment le plus approprié pour exprimer ce qui vous dérange, vous affecte, et vous cause de la douleur, c’est maintenant. C’est à cet instant que vous pouvez le communiquer avec vos mots les plus précis et avec assurance, avant que cela ne prenne le dessus sur vous et que vous finissiez par réagir de manière excessive, ce que vous souhaitez éviter au fond.
Certains peuvent penser qu’adopter un comportement assertif signifie être un peu dur, voire égoïste. Pourtant, s’affirmer sans agresser les autres est la manière la plus efficace de défendre vos droits personnels et affectifs, auxquels vous devez faire face quoi qu’il arrive.
Je n’apprécie pas lorsque tu envahis mon espace personnel, me méprises, ou me fais sentir insignifiant alors que mon cœur et ma volonté sont grands. Ces comportements ne me plaisent pas, et je me défends pour que tu comprennes où se trouvent mes limites, et que tu respectes cette frontière si tu tiens vraiment à moi.
Un élément important à prendre en considération, souvent souligné par des articles tels que celui publié par The Guardian, est le besoin de développer un comportement assertif dès les étapes scolaires et universitaires. Un enfant, un étudiant ou un adulte assertif est une personne plus libre, respectueuse, et heureuse.
Aborder ce qui me dérange : une question de dignité personnelle.
Il est essentiel de bien connaître nos droits lorsque nous interagissons avec autrui ; c’est une question de dignité, et la dignité devrait toujours prévaloir sur la peur, l’anxiété de ne pas être apprécié par les autres, ou la crainte de ne pas répondre à leurs attentes.
Avoir un comportement assertif, c’est posséder une solide estime de soi et démontrer la capacité de s’affirmer de manière claire tout en respectant les autres dans ces contextes sociaux complexes que nous vivons aujourd’hui.
D’autre part, il est évident que nous ne pouvons pas revendiquer nos droits en étant agressifs, comme si nous vivions dans la jungle. La clé réside dans l’équilibre, le respect et le savoir-faire…
Le besoin de plaire à tout le monde
Il n’y a pas de source de stress et de souffrance personnelle plus grande que le besoin de plaire à tout le monde et de correspondre aux attentes des autres.
Ce n’est pas une pratique saine : l’épuisement personnel qui peut en découler est énorme.
Derrière cette quête se cache probablement un besoin constant d’approbation. De plus, c’est s’accrocher à la fausse idée que « ce que les autres pensent de moi est plus important que ce que je pense de moi-même ».
La première règle de l’estime de soi nous enseigne qu’avant de chercher l’acceptation des autres, nous devons d’abord nous accepter nous-mêmes.
Cela nécessite du courage pour défaire plusieurs nœuds :
- Le nœud qui nous attache à des personnes qui ne respectent pas notre façon de ressentir et de percevoir les choses.
- Le courage de couper le fil qui nous relie au besoin d’approbation et de complaisance. Oser penser par soi-même et accepter que les autres ne partagent pas nécessairement notre vision du monde et notre conception du bonheur.
- Oser défaire le nœud de la passivité et de la peur du jugement des autres.
Comment exprimer nos sentiments de manière assertive
Les choses qui nous dérangent et que nous gardons pour nous s’enfoncent en nous. Nous endurons en silence, et à la longue, cela peut nous rendre malades, intoxiqués par notre propre silence.
Ainsi, si nous choisissons de réagir seulement à la dernière minute, nourris par la colère et la frustration, les autres auront du mal à comprendre quand ils découvriront toutes ces choses que nous avons tolérées en silence.
L’assertivité est la boussole de l’estime de soi, c’est la voix qui nous apporte de la dignité et défend nos droits, car il est essentiel de développer des stratégies appropriées pour l’intégrer dans notre comportement.
Voici quelques règles fondamentales à suivre :
1.Introduisez dans votre langage courant des verbes tels que « je veux », « j’aime », « je ressens ». Prenez conscience des émotions ou des sentiments que ces verbes suscitent en vous à chaque utilisation.
2.Ne passez pas sous silence une situation confuse. Si quelque chose vous dérange, vous préoccupe ou vous inquiète, essayez de clarifier la situation immédiatement.
3.Soyez reconnaissant pour les aspects positifs que les autres peuvent vous apporter. Encouragez les comportements enrichissants que vous considérez comme positifs ou qui reflètent une « œuvre universelle », comme le dirait Kant.
4.Lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous remplit de colère ou de haine, prenez du recul, respirez profondément et exprimez vos sensations en utilisant des phrases comme « Cela me dérange car… », « Je me sens offensé car… »
5.Évitez les reproches excessifs, l’ironie ou le mépris. Exprimez vos droits et vos besoins, écoutez les autres et n’ayez pas peur de vous défendre. Faites preuve de respect envers vous-même et envers les autres. Adoptez une attitude intelligente et digne.
L’assertivité est l’outil de l’intelligence et de la préservation personnelle. Si vous l’utilisez avec sagesse, elle peut devenir la meilleure source d’estime de soi.
