Pourquoi et comment instaurer un rituel matinal ?

Comment et pourquoi instaurer un rituel matinal ?

Le rituel matinal n’a rien du fait d’être illuminée ou autre aspect peut-être « barré ».

On pourrait se dire,  » Ouais, bof, moi j’ai pas le temps » ou encore « J’ai autre chose à faire« .

Comme toujours, je vous dirai de regarder au fond de vous pourquoi, si vous avez besoin de le faire ou une forte envie de vous y mettre, vous ne le faites pas…

Ça peut être intéressant.

Pourquoi un rituel ?

Un rituel peut sembler être un truc un peu ésotérique, à connotation religieuse, un peu bizarre. Mais quand on y regarde bien, il n’y a rien de bien mystique dans cela.

Au contraire.

Instaurer un rituel, c’est mettre en place de nouvelles habitudes. Qui deviennent des automatismes.

On sait que l’on ne peut faire du changement dans sa vie, si changement il y a besoin, en faisant les mêmes choses.

Un petit changement d’habitudes fait bouger l’énergie, et apporte une dynamique qui induira de nouvelles expériences.

Un rituel est un rendez-vous avec soi, juste un moment tranquille le matin de préférence (ou selon vos envies, ressentis, affinités) pour mettre la dynamique adéquat pour sa journée.

Les 30 premières minutes après le réveil sont déterminantes pour la journée à venir.

Regardez un peu votre état d’esprit à ce moment-là, quand vous ouvrez les yeux; vous dites-vous :

• Super! Une nouvelle journée emplie de belles choses à venir →  \o/
• Ou « Pfff, faut que je me lève pour aller bosser… » →  ?

Voyez que selon dans la dynamique dans laquelle on se situe l’empreinte émotionnelle ne sera pas du tout la même..

Faites vous-même le comparatif, car les mots que je dirai ne seront jamais aussi puissants que l’expérimentation et la pratique.

Quels sont les avantages d’un rituel matinal ?

Comme je le disais, le rituel matinal donne une dynamique, une fluidité, instaure une atmosphère à la journée à venir.

Ensuite, c’est juste une question de choix.

Un rituel matinal peut être court ou plus long : de 5 min à 4h si besoin…

C’est une question de besoins et de ressentis intérieurs, et aussi de moyens que l’on se donne pour le faire.

• Qui n’a jamais rêvé de passer une journée heureuse, emplie de belles choses ?
• Qui n’a jamais voulu que sa journée se passe sans embûches ?
• Qui voudrait que l’énergie de cette journée à venir soit belle et chaleureuse ?

Tout simplement, le rituel matinal sera le porteur de joie, de bonheur de votre journée.

Selon les affinités que l’on a avec certaines activités, il est important de sentir en soi ce qui lui correspond vraiment.

Ce n’est pas parce quelqu’un dit que une activité est bien ou bonne qu’il faut absolument la mettre en place alors qu’intérieurement ça ne résonne pas avec soi ou que ça ne procure aucun plaisir à le faire.

Pour rappel, la vie n’est pas une contrainte, elle doit être un moment de plaisir, de joie et on compose ensuite avec ce qui se présente.

Le rituel du matin permet d’aborder les « hic » quotidiens, de manière beaucoup plus adaptée, et d’apporter des solutions avec plus de recul..

On ne focalisera plus sur le « problème » mais plutôt sur les solutions que l’on peut trouver ou apporter.

Dans le rituel que l’on met en place, il est important de s’écouter.

D’écouter la petite voix, celle de son âme.

Pour se faire du bien, la nourrir.

Grandir.

Se connecter à soi.

Être alignée.

Quelques exemples de rituel matinal à mettre en place

Voici quelques exemple d’activités à mettre en place pour son rituel.

Composez vous-même le rituel qui vous correspondrait; il peut changer d’un moment à l’autre, d’une saison à l’autre. Rien n’est figé !

• S’étirer
• Faire des exercices de respiration
• Yoga : les 5 tibétains, la salutation au soleil, …
• Méditer
• Pratiquer la gratitude
• Faire du sport : footing, marche, trampoline …
• Do-In, massage
• Taï Chi, Qi gong
• Écrire ce que l’on a sur le cœur, …
• Lire des ouvrages inspirants
• Écouter des audios inspirants
• Écouter de la musique que vous aimez
• Visualiser sa journée magnifique à venir
• Écrire ses objectifs du jour (en restant réaliste)
• …

Voilà déjà quelques exemples à mettre en application dans son quotidien.

De 7 à 77 ans (ou plus!), il est possible d’adapter selon ses capacités et possibilités.

Vous n’avez pas le temps ? Programmez le réveil 30 minutes plus tôt… ?

Vous êtes fatiguées ? Couchez-vous 30 minutes plus tôt..

Il n’y a plus aucune excuse pour vous y mettre et c’est un cadeau que vous vous faites !

Vous en doutez toujours ?

Je vous propose de mettre en place un rituel avec 2 ou 3 activités sur 15 à 30 minutes rien que pour vous, celles qui vous plaisent, celles qui résonnent avec votre être, votre âme ou parmi les exemples ci-dessus, et mettez-y du cœur pendant 3 semaines.

Et venez nous partager votre retour !

Et vous, quel est votre rituel matinal, celui qui booste vos journées ?